z piersią z kurczaka

[...] 100g płatków owsianych + szynka z kurczaka 50g + papryka + ketchup 3. Ser twarogowy chudy 275g + orzechy włoskie 40g + masło orzechowe 40g + wiórki kokosowe 20g 4. Leczo z piersią z kurczaka 200g + makaron 100g 5. Leczo z piersią z kurczaka 200g + makaron 100g [...]

/SFD/Images/2015/12/31/50e94544dbf74350953581904e251b4a.jpg Kolega przyjechal w czwartek wiec do wczoraj trening jedynie ... procentowy... w sumie udalo mi sie przez te 5 dni 2x poboksowac i pobiegac. Od wczoraj juz pelna mobilizacja i lecimy dalej bez opyerdalnia :-)) SOlaros na szczescie nie mial racji co do pogody na wyspach :-D od tygodnia [...]

[...] krytyki i naprostowania :) I śniadanie (7,30) 100 gram płatków owsianych 300 ml mleka 3,2% 30g rodzynek kawa mała czarna II śniadanie (10,30) sałatka z makaronem, smażoną piersią kurczaka, kapusty pekińskiej, pomidora, ogórka i oliwy - 400g III śniadanie (koło 13-14) 2 banany, jogurt 330 g jakiś gainer? (niestety nie mogę zrobić dwóch [...]

[...] przekimać się ;-) TRENING DNT DIETA Posiłek I: owsianka z wiórkami kokosowymi, rodzynkami, masłem orzechowym, bananem, orzechami włoskimi i żurawiną Posiłek II: 2 grahamki z piersią kurczaka i serem żółtym Posiłek III: grahamka z piersią kurczaka i serem żółtym Posiłek IV: pierś z kurczaka z ryżem i oliwą Łącznie: 3049kcal, 150g białko, 143g [...]

Super sprawa - zrobiłam z udek kurczaka i czosnek i majeranek - pycha! A dzisiaj siedzi z kaczką, piersią z indyka i udkami plus miód - wieczorem Wam powiem jak sie udało.

[...] rodzynkami, migdałami, masłem orzechowym i żurawiną Posiłek II: razowiec z masłem orzechowym Posiłek III: pierś z kurczaka z ryżem i oliwą Posiłek IV: bułka żytnia z piersią z kurczaka Posiłek V: bułka żytnia z piersią z kurczaka Posiłek VI: serek wiejski z masłem orzechowym Łącznie: 3015kcal, 139g białko, 134g tłuszcze, 309g węglowodany

[...] suszone śliwki + 2 jaja 20-30 minut codzienny spacer na przystanek 7:00 chleb razowy pasta z avocado chuda szynka twaróg pomidor cebólka (kanapka z 2 kromek) 11:00 Makaron z piersią kurczaka albo ryż z piersią kkurczaka (jak w przepisach wcześniej) 14:30 przed treningowy ryż z drzemem albo ryż z tartym jabłkiem 18:00 po treningu szejk 100 gr [...]

[...] na FIBO. Po powrocie na stoisko trochę się wygłupialiśmy : Dawid raz uratował sytuacje z jedzeniem, gdzie nie mieliśmy już żadnego mięsa On wyjął pojemnik z gotowaną piersią. Dodam, że nie wiem jak On gotuje te piersi na wodzie, że są smaczne i nie są suche i tak do do 18.00, później zbieraliśmy się z chłopkami i jechaliśmy do [...]

hehe ja dzisiaj tez mialem ryzyk z piersia kurczaka ^_^ ****a problem w tym ze nie lubie ryzu . wrecz zmuszam sie by to jest :P

[...] Sen (ćwiczenia przed snem ponieważ mięsnie najlepiej regenerują sie przed snem). w moim wypadku sen oznacza około 3 max 4 godziny po pracy. Po przebudzeniu ryż z warzywami i piersią kurczaka. na tależyk tyle żeby sobie zjeść a nie napchać sie. załóżmy jest godzina 14. do 16stej sie obijam coś przy domu porobie albo na miasto pojade, ewentualnie [...]

Dzień 186 Cały dzień na uczelni... TRENING DNT DIETA Posiłek I: grahamka z piersią kurczaka, gruszka Posiłek II: 2 grahamki z piersią kurczaka i serem gouda Posiłek III: grahamka z piersią kurczka i serem gouda Posiłek IV: udko z kurczka, ryż, oliwa, gruszka Posiłek V: udko z kurczaka, gruszka Łącznie: 2700kcal, 161g białko, 96g tłuszcze, 291g [...]

Witam, Prosze o ocene (moze Ty qazar również się wypowiesz :)) dietki na mase. moje dane: wzrost 180cm / waga 73kg ------------ NIE WIEM, czy to dobrze obliczyłem - prosze o ocene: 73 x 24 = 1752 BMR 1752 x 1.2 = 2102 2102 + niesmiertelne 500kcal = ~2600 kcal (CZY TO NIE ZA MAŁO?) 2 g bialka razy 73 = 146 g bialka co sie rowna 584 kcal 1,8g [...]

[...] 30 minut Suplementy: omega 3 + wit. D Śniadanie: kasza gryczana z jajkiem i mlekiem, banan, śliwki Przekąska: chleb żytni z kiełbasą i pomidorem, Obiad: makaron z gotowaną piersią z kurczaka, sos bazyliowo-jogurtowy z orzeszkami Przekąska budyń z wpc bananem i rodzynkami Kolacja: jajecznica z kiełbasą, papryką, chleb żytni 27.08 Aktywność: [...]

[...] Jak widać makro mam nawet mniejsze. Bo zostaje jakieś 150g wegli. Aż. I proszę Cię powiedz mi że pomimo tego wybierasz zjeść 2x dziennie suchy twaróg 3x dziennie ryż z piersią Rozumiesz o co mi chodzi? Czy jednak sucha pierś z kurczakiem do ciebie bardziej przemawia? Pomimo nawet większego(!) Makro?! I nie , nie pisze ze Kurak czy twaróg [...]

[...] Śniadanie 1 kromka pełnoziarnistego chleba z masłem, plasterek chudej wędliny, 1 pomidor. Obiad Orzeźwiająca zupa z kapusty z ziemniakami. Kolacja Czerwona kiszona kapusta z piersią indyczą, buraczkami, kawałkami gruszki i chrupkim pieczywem. 4 dzień Śniadanie 3 łyżki płatków owsianych wymieszać z 3 łyżkami chudego jogurtu. 1 małe jabłko pokroić [...]

[...] Bezpośrednio po treningu: białko z ryżem i bananem /SFD/Images/2015/12/31/537f5b195b22447299b35e6f4b70d0d0.jpg Kolacja: kanapki z wędzoną piersią kurzą 250 g Mięso z wędzonej piersi kurczaka 100 g Pomidor 100 g Ogórek 60 g bułka grahamka 5 g Oliwa z oliwek [...]

[...] /SFD/Images/2015/12/31/96a1a3b719b446ea8b44264e7e0db766.jpg Bezpośrednio po treningu: białko z ryżem i bananem Kolacja: kanapki z wędzoną piersią kurzą 250 g Mięso z wędzonej piersi kurczaka 100 g Pomidor 100 g Ogórek 60 g bułka grahamka 5 g Oliwa z oliwek [...]

[...] mlekiem czy np. przepyszną frużeliną od ALLUTRITION. https://www.sfd.pl/sklep/Szukaj.aspx?q=in+jelly Jeśli wolisz konkretne dania np. z mięsne, to przygotuj sobie makaron z piersią kurczaka i pastą pomidorową na bazie koncentratu pomidorowego. Ogranicza Cię tylko Twoja fantazja i dzienny bilans kaloryczny. Na słodko świetnie sprawdza się [...]

brakuje tutaj warzyw, a w posiłku z piersią kurczaka wstaw surowy flet z piersi ważony przed obróbką

Na początku wiem bywa trudno zeby przyzwyczaić się do zimnego ryżu. Ja dodawałem jogurtu, bakalii, surówki, tarte jabłko z cynamonem, banana, pomidory, ogórki. Teraz już się przyzwyczaiłem i zjedzenie 100g suchego ryzu z piersią kurczaka i 1 gotowaną marchewką nie stanowi problemu. Moderator Odżywianie